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蓝光~ ~隐形的健康杀手
来源:仁智幼儿园2019-08-28

人类进入史无前例、暴露在最多蓝光下的时代,虽然医学尚未证实蓝光对眼睛的危害性,但蓝光是调节、打乱生理时钟的最大关键,不可不慎。

 人类眼睛看到的白光,是红、绿、蓝三种颜色组合而成的。在古代,人类只有白天在太阳底下,眼睛才会吸收到蓝光,日落夕阳转红光,天黑后的火把也是红光。近年来科学家发现,在人类的生理时钟调节机制当中,蓝光扮演了非常重要的角色。当人的眼睛暴露在蓝光下时,大脑的生理时钟会认为是天亮了,褪黑激素下降,肾上腺素提高,身体开始感觉饥饿,人们会想打起精神来赶快吃早餐。随着傍晚的黄昏天色,蓝光渐渐消失,眼睛就会告诉大脑,褪黑激素可以分泌了,于是人会想睡觉,而且不再想吃东西了。

 十年来,人类文明进入史无前例、暴露在最多蓝光下的时代,入夜后的灯(家用灯、路灯、车灯)、电视、平板、计算机、手机等都是蓝光。将生理时钟的节律打乱,导致就算早点躺下,也一样翻来覆去睡不着。

  要避免蓝光对健康的危害,有几个生活小建议:

1、白天多接触自然阳光或是把室内的光线弄得非常明亮,让蓝光唤醒大脑,进入白天的生理运作。

2、进入黄昏时,把室内的灯光调为暖黄色,手机平板可以调整为夜间模式,减少蓝光的暴露。

3、周末进行"无光害"的露营活动,在大自然的环境下,让大脑返璞归真。感受原始日出日落的生理时钟,对下一周的规律生活会有明显的帮助。

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